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專欄文章 |
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標題 |
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青春期長高秘訣之轉骨Q&A |
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發表日期 |
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2019-12-31 |
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文章內容 |
青春期長高秘訣之轉骨Q&A 陳威儒醫師 您的守護中醫
Q:何時可以轉骨呢？
A:男女有別喔！
女生約在小五小六
男生約在小六國一
開始進入青春期就可以轉骨了。此時可至中醫診所就診，醫師會依照年齡、成長曲線和診脈辨證的結果，開立適合的轉骨湯藥。
Q:轉骨方有什麼作用？
A:腎主「骨」，脾主「肌肉四肢」，轉骨方選用溫和的補腎藥物，佐以適量的活血化瘀藥，同時培補中焦脾胃系統，加強吸收效率，共同促進骨骼肌肉的增長，增加骨頭兩端生長板的發育，使骨頭發育變長、肌肉增加，以達長高的目的。
Q:轉骨方要服用多久呢？
A:一年服用4到8週，視成長情況可連續3年服用。
Q:只吃轉骨方就可以長高了嗎？
A:轉骨方有促進長高的作用，不過想長的更高，建議搭配：
1.高鈣高蛋白低糖飲食，含糖的飲料/零食/甜點，會抑制生長激素的分泌，應避免過度食用。
2.少喝冰飲，冷飲冰品會妨礙腸胃的吸收功能，導致吸收效率下降。
3.早睡，晚上10點前就寢，睡滿8小時以上，生長激素分泌的高峰在夜間，晚睡熬夜會影響正常的激素分泌。
4.足夠的運動，運動可以刺激生長板發育及生長激素的分泌，建議可每日跳繩500-1000下。
Q:常常聽說女生初經來後，再來轉骨就可以了？
A:不對喔！
初經來代表青春期進入尾聲，身體已經大致發育完成，此時仍會長高，但是速度變慢，幅度變緩，女生最佳的轉骨時間是在初經來之前，效果最好。
Q:我已經18歲了，還有機會長高嗎？
A:18歲已經是青春期的尾巴，依照每個人的體質不同，能長高的機率比較低，可以到骨科照骨齡，如果生長板還未癒合，仍可長高。
陳威儒醫師 您的守護中醫
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感謝 |
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