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專欄文章
分類 醫藥保健
標題 極限一百
關鍵字 糖尿病/空腹血糖/代謝症候群/糖尿病前期 
發表日期 2011-11-15
作者 林款帶醫師 
服務院所 自在診所 
文章內容

        空腹血糖值的多寡牽涉到身體是否受到高血糖的傷害。血糖一高過身體正常的容忍值,身體即會受到高血糖的荼毒。這種傷害或許是極其輕微且身體會自我修護,但在日積月累的情況下,我們深知滴水亦能穿石、鐵杵也能磨成繡花針的道理,身體在高血糖的影響之下,大血管、小血管、神經系統都會受到影響,進而產生血壓異常、血脂異常、神經血管異常等等的代謝異常,最終出現糖尿病、高血壓、高血脂、肝腎功能衰竭、高尿酸、狹心症或心肌梗塞、中風等問體。所以血糖的問題能不受到重視嗎?
        正常的血糖高該是多少?根據臨床的研究,空腹8到12小時的血糖應是介於70到100之間。血糖超過100,除了考慮糖尿病前期,另一個最火紅的話題是『代謝症候群』。
 


至少空腹8小時血糖檢查:
--->小於100mg%:正常
--->大於126mg%:糖尿病(兩次)
--->糖尿病前期:
    1> 葡萄糖失耐:小於126mg%且OGTT2-H為140-199mg%
    2> 空腹血糖偏高:介於100-125mg%,OGTT2-H小於140mg%



        為了預防這些問題,目標以血糖極限值100為主。要達到這個目標,有兩點是必要的:飲食控制和持續有效的運動。
飲食控制,大多數人在飲食控制上有共同的認知—降低熱量的攝取,減少澱粉和脂肪的攝取量。但很多人飲食控制失敗的關鍵點也在此。我們歸納幾個常見飲食控制失敗的原因
1> 攝取量太少:容易有饑餓感,易導致疲累、倦怠、分心。
2> 澱粉攝取不足:血糖是身體能量的來源,身體的動能大部分來自血糖的供應

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